Comment résoudre vos problèmes d’insomnie ?
Vous avez souvent des nuits agitées et vos journées sont épuisantes, et vous vous demandez comment faire pour ne plus craindre le moment de rejoindre votre lit ? Ne paniquez surtout pas car voici quelques bons reflexes qui vous aideront à mieux gérer vos nuits d’insomnie et à dormir comme un bébé.
Les causes de l’insomnie
Précisons que chaque personne occasionnellement connait des difficultés de sommeil à certaines périodes de leur vie, cela ne signifie forcément pas qu’il est question d’un trouble de sommeil. Cependant l’insomnie peut être due à certaines habitudes de vie comme la prise d’alcool, de caféine, le manque d’exercices physiques. Lorsque vous avez du mal à dormir alors essayez de voir le site nous avons conçu pour vous des conseils qui vous aideront à vite et bien dormir. L’accumulation de nervosité, le manque de sommeil peuvent être les causes de l’insomnie. Le téléphone portable, la télévision l’ordinateur, les tablettes sont des éléments perturbateurs de sommeil. La prise des somnifères agitent parfois le sommeil et empêchent de bien passer ses moments de sommeil. Souvent quand on a un quotidien mouvementé et agité le soir cela se répercute sur le système nerveux et du coup on passe mal les moments de sommeil.
Quelques astuces et conseils pour vaincre l’insomnie
Dès la fin de l’après-midi il faut à prix éviter la prise des excitants. Pour venir à bout des troubles de sommeil il faut éviter de passer assez de temps devant votre tablette, votre ordi ou tout autre écran car la lumière bleue émise par ces appareils produit un effet qui retarde l’endormissement. Lorsque vous éprouvez de difficultés à dormir le soir alors abstenez-vous de siester dans l’après-midi. Eviter de prendre les boissons énergisantes et les aliments trop riches. Gardez-vous d’aborder des sujets sensibles avant de vous mettre au lit. Lorsque vous passez 30 mn dans votre lit sans avoir sommeil alors levez-vous et pratiquez une activité calme et douce comme la lecture silencieuse, vous pouvez écouter une musique douce.
